皆さま、こんにちは！

数日、青空が広がる爽やかな秋晴れの日が続きそうですね。太陽の光を浴びて過ごす時間は、心にも体にも良い影響を与えてくれることと思います。
しかしながら、朝晩はぐっと冷え込み、日中は暖かくなるなど、一日の中での気温差が大きくなってきました。このような季節の変わり目は、知らず知らずのうちに体調を崩してしまいやすい時期でもあります。体温調節を担う自律神経が乱れやすくなったり、体が冷えて免疫力が低下しやすくなったりすることもありますので、どうぞ温かくしてお過ごしくださいね。

そこで今回は、皆さまがこの時期を元気に乗り切るためのセルフケアとして、お灸や指圧で簡単に刺激できる、おすすめのツボをいくつかご紹介させていただきます。

足三里（あしさんり）：膝のお皿の下から指４本分外側にあるツボです。胃腸の働きを整え、体を強くする効果が期待できます。元気を出したい時や、少し食欲がないなと感じる時に優しく刺激してみてください。

合谷（ごうこく）：手の甲で、親指と人差し指の骨が交わる少し手前のくぼみにあるツボです。全身の気の巡りを良くし、頭痛や肩こり、風邪の引き始めの症状を和らげるのに役立ちます。いつでもどこでも手軽に押せるので、ぜひ試してみてください。

三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの一番高いところから指４本分上にあるツボです。冷え性やむくみの改善、女性特有のお悩みに良いとされています。お風呂上がりなどに温めたり、ゆっくりと指圧したりすると、リラックス効果も高まりますよ。

これらのツボを上手に活用して、秋の美しい日々を健やかに、そして快適にお過ごしいただけたら幸いです。もし、何か気になる症状がございましたら、お気軽にご相談ください。皆さまの健康を心より応援しております。